[...] mam duzo jedynie nie wiem tak jakby kościec mam chudy stad ciezko zebym wizualnie był szeroki... bicka mam duzego konkretnie mowiac ale co z teog jak kości ramion mam chude w porównaniu do nóg... nadgarstek 16cm mowi sam za siebie... mimo ze bicek duzy to obwod jak zmierze to ledwo co 34cm... ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 [...]
[...] raczej a nie jakis bęben czy brzuch ciążowy. Brzuszków zrobie wiele więc nei chodzi tu o stan mięśni ale o tą opone. Akurat to wiem ze dam rade spalić. Teraz czas na ręce - chude, jak potrenuje coś widać a potem wystarczy kilka dni przerwy i znowu klapa, powrót do początku. Podciągne się, może raz, pompek zrobie kilka, i nie chodzi o mięśnie bo [...]
[...] wody jedzac produkty, ktorych normalnie nie jesz, troche za mocno sie tym przejelas oczywiscie, mozemy wejsc na redukcje, ale jeszcze miesiac temu narzekalas na zlbyt chude rece i nogi, w miesiac to za pewne nic nie dobudowalas Nie wiem, czy potrzeba bedzie az 10 tygodniu redukcji u Ciebie, zrobilabym jesli juz gora 2 miesiace. Pomiary i [...]
[...] zmierzyłam udo 59/60 cm. Dziś rano 56,5 88-O Wyciągnęłam z tych pomiarów dwie informacje 1) Nogi mi puchną, nie wymyślam, a 2) ryje mi sie mózg, bo 56,5 to jednak oznacza chude giry }:-( A tak jeszcze wrzucę wczorajszą miskę. 1. Owsiane 40g, 7 białek jaja, 150g owoców, kawa z mlekiem 2 i 3. Kasza gryczana 40g, 100g pierś z indyka, fasolka [...]
[...] kcal wiec czułam się głodna i miałam chwile słabości. Na dzień dzisiejszy ważę 54,5 kg obwody są takie same jak na przed budowaniem masy.Czyli brzuszek jest nadal a nogi chude a zależy mi żeby były grubsze i umięśnione. Jestem zkolowana bo nie wiem czy Ciągnąć dalej redukcję czy zacząć budować masę.Poradzcie mi co powinnam robić bo mam obawy [...]
Tak to prawda, nogi mam za chude w stosunku do reszty....niestety bardzo słabe efekty....mogę powiedzieć że nogi stoją w miejscu, w bicepsie miałem 45cm a udo 55..
[...] w dywizji , ma najlepsze zapasy i prawie 100% TDD ma słabe nogi ? }:-( To skad on ta moc klinczu, obaleń i TDD wg niektorych bierze, z klay i tricepsa ? }:-( Nogi moga byc chude i silne, moga byc tez masywne i słabe, ich wygląd, a siła to dwie rozne rzeczy ktore zalezy jak napisał grind OD GENETYKI Taki zapasnik jak Jones, dominujacy wszystkich [...]
[...] do sztangi 2x 5kg, hantelki i obciążniczki na kostki/nadgarstki (2x2kg). Pozbyłam się tłuszczu i wiszących pośladków, jednak nadal jestem niezadowolona. Kościste ramiona, chude nogi, mała pupa, delikatnie zarysowany brzuch (jak na 9 miesięcy ćwiczeń wydaje mi się, że mało osiągnęłam w tym kierunku). Chciałabym przybrać trochę na masie, zacząć [...]
[...] 2016, tam chcialbym zdobyc jakis medal o ile szczescie bedzie sprzyjac, to bedzie dla mnie juz duze osiagniecie Piotr Sz. - wazac 56kg przy 180cm wzrostu... byly bardzo chude. Teraz tez sa chude, ale nie tak jak kiedys ;-) Po prostu lubie cwiczyc nogi. Robilem giry we wtorek a dzis jeszcze po schodach ciezko wejsc.. dzis trening plecow byl [...]
[...] 4-120g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + oliwa (10ml) + warzywa 5-120g piersi + 10g orzechów + warzywa Zamienniki dla PIERSI Z KURCZAKA : - pierś z indyka(lub inne chude mięso, cięlęcina, wołowina itp(ważne żeby miało nie więcej niż 3g tłuszczu na 120g)) - 120g - białka z jaj 200g - chude ryby 120g (mintaj,dorsz,morszczuk,sandacz), [...]
[...] a coś tam na brzuchu wraca. Może to woda - może a nawet na pewno :) Także delektuje się widokiem żyłek ile mogę ;) Poza tym, na punkcie nóg mam jakiegoś schiza. Niestety chude jak patyki się zrobiły. Ale dzisiaj leg day, więc nie będę się oszczędzał ;) Wczoraj przed snem zapodałem HerbMixa który sam w sobie zawiera różeniec i ashwe, ale [...]
[...] byc to cos moze urosniemy %-) Senor - dzieki ;-) aaaa no powiem szczerze ze jak ide i patrze na ludzi to na moje oko co drugi cwiczacy typ jest wiekszy %-) a nogi to mam chude w ch** bo patrzac na grubasow - oni to maja udziska ! No i wlasnie porownujac sie nawet do polskich kulturystów - jestem cienkigosciu, bo duzo w PL jest na prawde [...]
[...] tł.) to wstępny eksperymetn, stosuję od dwóch tygodni i to za mało, żeby wypowiedzieć się coś więcej). W diecie stawiam na zróżnicowanie i wartości odżywcze. Źródła białka: chude mięso, ryby, jaja Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, olej kokosowy, orzechy, ryby, jaja Źródła węglowodanów: mąka gryczana, ziemniaki, owoce, czasami ryż, kasza, płatki [...]
[...] z kurczaka + 30g oleju slonecznikowego + warzywa 3. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 30g oleju slonecznikowego + kapusta %-) 4. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego Nie dalem rady ogarnac wszystkiego, jutro tez mam dziwny dzien bo jakies niby szkolenia - nie wiadomo od ktorej do ktorej i moze sie [...]